先选择一个问题
不必挑选“最重要”的问题。读到哪一句时想停一下，就从那里开始。
今天的书写提示
此刻，有哪件小事值得被我注意？
怎样开始
- 给自己五分钟，准备纸笔或打开空白文档。
- 抄下当前问题，然后写出最先出现的一句话。
- 不修改、不评分，也不要求句子完整。
- 时间到了，可以在最后写下“接下来的一小步”。
让记录留在你手中
本页没有输入框，也不会收集你的文字。打印后手写，或在自己的离线笔记里完成即可。
打印书写页
下面的空白页适合直接打印。也可以只把问题抄到自己的笔记本里。
今天，我想记录的是：
接下来，我愿意完成的一个小行动：
写完之后
不必立刻解释文字的意义。合上本子、喝一口水，再决定接下来做什么。如果某个问题让你明显不舒服，可以停下并选择更普通、具体的内容，比如记录今天看到的三样东西。